Hoe kan je progressie maken in je training?
Om te kunnen groeien, moet je jezelf uitdagen. Als je je niet uitdaagt, zal je geen progressie maken in je training.
Elke dag hetzelfde toertje rond de blok lopen aan dezelfde snelheid, gaat je niet fit maken. Super dat je dat doet! Je bent in beweging, maar dit zal je niet klaarstomen om de 10miles mee te lopen.
Een goed opgebouwd trainingsschema is belangrijk om vooruitgang te kunnen maken.
Bijvoorbeeld, jij doet altijd een chest press met twee dumbells van 5kg voor 15 herhalingen, 2 sets. Bijgevolg zal je lichaam zich hieraan aanpassen en je borstspieren worden sterker. Eens dit is gebeurd en je blijft die setjes doen zoals je ze altijd deed, zal er niets meer veranderen. Verhoog je gewicht naar bv 7,5kg per dumbell en doe 10 herhalingen voor 3 setjes.
Bijvoorbeeld, jij loopt altijd 9km aan 10km/h. Loop eens 12km aan 9km/h of 5km aan 11km/h. Zo kan je opbouwen naar je nieuwe normaal en daar weer verder op werken.
Je lichaam zoekt balans
Je lichaam is steeds op zoek naar homeostase (oftewel balans). Als jij altijd hetzelfde doet, zal je lichaam zich niet moeten aanpassen om terug in balans te komen. Train jij met zwaardere gewichten of loop je sneller, moeten je spieren zich aanpassen en sterker worden zodat je lichaam terug in homeostase komt. Op die manier kan je progressie maken in je training!
Trainen met een personal trainer voor progressie
Heb je ondersteuning nodig in het opmaken van een trainingsprogramma waarbij je gegarandeerd vooruitgang zal blijven maken? Train dan samen met een opgeleide personal trainer die jou hierbij kan helpen.
Woon je in de buurt van Brasschaat en zou je wel graag door mij begeleid worden? Dat kan! Stuur me een bericht of boek een intakegesprek in via de reserveringspagina.