Doe de test om te zien of je stramme kuiten hebt! Ga op één knie voor een muur zitten. Plaats je andere voet op een vuist en duim afstand van de muur. Probeer nu met je knie de muur aan te raken zonder dat je hiel van de grond komt. Hiervoor moet je je enkel […]
Auteur: fromcouchtocoach
Zwangerschap en buikspieren
Door de groei van je baby komt er rek op je buikspieren te staan. De rechte buikspieren die uit een linker- en rechterhelft bestaan, gaan verder uit elkaar komen. Er ontstaat diastasis recti. Dit zorgt ervoor dat de werking van je buikspieren afneemt.
Balansoefeningen zijn voor iedereen belangrijk
Balansoefeningen zijn voor iedereen belangrijk, niet alleen voor oudere mensen die groter risico hebben op vallen. Voor iedereen is het belangrijk je balans en evenwicht te kunnen houden. Stap je van de dijk in het zand van het strand, wil je niet zomaar omver vallen. Je lichaam moet de juiste spieren aanspannen om die verandering van ondergrond op […]
Spiervezels en de impact van je training
De type spiervezels in je spieren hebben een grote impact op je training. Een spier bestaat uit verschillende spierbundels. In die spierbundels zitten spiervezels. Er zijn twee type spiervezels. Type spiervezels Je spieren bestaan uit spiervezels. Er zijn twee soorten spiervezels.Type 1: Deze staan voor uithouding, ze kunnen lang werken maar zijn niet heel krachtig.Type […]
Trainen om zwangerschapskwaaltjes te voorkomen
Je houding tijdens een zwangerschap is heel belangrijk. Sta mooi recht, schouders naar beneden en naar achter, bekken gekanteld zodat je billen kan aanspannen, niet met een holle rug staan en buikspieren activeren zodat die de rug kunnen helpen in ondersteuning van de baby. Je kan je voorbereiden op een zwangerschap door op voorhand goed te trainen met een personal trainer. Woon je in de buurt van Brasschaat? Contacteer me voor pre- en postnatale training!
Progressie maken in je training
Hoe kan je progressie maken in je training? Om te kunnen groeien, moet je jezelf uitdagen. Als je je niet uitdaagt, zal je geen progressie maken in je training. Elke dag hetzelfde toertje rond de blok lopen aan dezelfde snelheid, gaat je niet fit maken. Super dat je dat doet! Je bent in beweging, maar […]