De type spiervezels in je spieren hebben een grote impact op je training. Een spier bestaat uit verschillende spierbundels. In die spierbundels zitten spiervezels. Er zijn twee type spiervezels.
Type spiervezels
Je spieren bestaan uit spiervezels. Er zijn twee soorten spiervezels.
Type 1: Deze staan voor uithouding, ze kunnen lang werken maar zijn niet heel krachtig.
Type 2: Dit type kunnen we nog opsplitsen in type 2a en type 2b. Waarbij type 2b heel krachtig is maar heel snel vermoeid! Type 2a heeft een iets langere uithouding maar is ook beter in het leveren van kracht dan uithouding.
Impact op jouw training
Als je dit weet, weet je welke impact jouw type training heeft op de spiervezels in je spieren. Alle oefeningen waarbij jij veel herhalingen doet en je dus beroep doet op je uithouding, train je type 1 spiervezels.
Alles wat explosief is, veel kracht vereist en je niet lang kan volhouden, zijn type 2 spiervezels.
Train beide spiervezels om een complete training te hebben!
Sta je in het begin van je trainingsparcours, focus dan vooral op uithouding. Eerst zorgen dat je kan wandelen voordat je gaat sprinten. Om zeker te zijn dat je op een goede manier sport, kan je het beste met een personal trainer samenwerken of laat je begeleiden door een medewerker in je fitness!
Trainen met een personal trainer
Woon je in Brasschaat, Schoten, Kapellen, Sint-Job,… en wil je personal training bij mij opstarten? Dat kan! Stuur me even een e-mail en we bekijken wat mogelijk is!